News Tuesday, May 9, 2023 - 14:14
Submitted by nagarcoil on Tue, 2023-05-09 14:14
Select District:
News Items:
Description:
கோடை காலத்தில் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை கடைபிடித்தால் வெயில் தாக்காமல் இருக்கும் என சுகாதாரத்துறையினர் அறிவுறுத்தியுள்ளனர். வெயிலில் நடப்பவர்களுக்கு வெயிலின் தாக்கம் ஏற்படும். மேலும் பலர் பசியை இழந்து, ஆற்றலை இழந்து பலவீனமாகி விடுகின்றனர். இந்நிலையில், கோடை காலத்தில் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை மற்றும் செய்யக்கூடாத விஷயங்கள் குறித்து மத்திய சுகாதாரம் மற்றும் குடும்ப நல அமைச்சகம் அவர்களுக்கு அறிவுறுத்தியுள்ளது. இவற்றை அனைவரும் பின்பற்றினால் கோடையில் இருந்தே ஆரோக்கியத்தை பேணலாம். குறிப்பாக பகலில் வீட்டுக்குள்ளேயே இருக்கவும், மதியம் 12 மணி முதல் பிற்பகல் 3 மணி வரை நேரடி சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும் அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்... கோடையில் திட உணவை விட திரவ உணவுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும். நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். தினமும் குறைந்தது 8 முதல் 10 டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது. கீரை, எலுமிச்சை, புதினா இலைகளை தண்ணீரில் ஊறவைத்து அந்த தண்ணீரை குடித்தால் மிகவும் நல்லது. உடல் நீரேற்றமாக இருக்கும் மற்றும் எளிதில் நீரிழப்பு ஏற்படாது. உப்பு பானங்கள் நம் உடலில் உப்பு மற்றும் சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்த வேண்டும். அதிகப்படியான உப்பு வியர்வையால் இழக்கப்படுகிறது. அதனால்தான் கோடையில் எலுமிச்சை நீரில் சிறிது உப்பு சேர்த்து குடிப்பது அவசியம். மோரில் உப்பு சேர்த்து குடிப்பதும் மிகவும் நல்லது. பழச்சாறுகள் குடிக்கும் போது சர்க்கரைக்குப் பதிலாக சிறிது உப்பு சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. பழத்தில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் உப்பு இரண்டும் உடலைச் சென்றடையும். ORS-ஐ எப்போதும் அருகில் வைத்திருக்க வேண்டும். நாக்கு உணர்ச்சியற்றதாகவோ அல்லது மந்தமாகவோ உணர்ந்தால் உடனடியாக ORS ஐ தண்ணீருடன் குடிக்க வேண்டியது அவசியம். புதிய பழங்கள் கோடையில் ஆரஞ்சு, தர்பூசணி, எலுமிச்சை, மாம்பழம், கீரா தோசை போன்ற நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழங்களை உண்ணுமாறு சுகாதார அமைச்சகம் பரிந்துரைக்கிறது. அந்த பானங்கள் வேண்டாம் காபி போன்ற பானங்கள் அருந்தும் பழக்கம் இருந்தால், கோடை வெயில் காலங்களில் தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம். மேலும் மது அருந்துவதையும், குளிர்பானம் அருந்துவதையும் நிறுத்துங்கள். இவற்றில் அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் காஃபின் உள்ளது. இவை உடல் திரவங்கள் வெளியேற அனுமதிக்கின்றன. இதன் காரணமாக, உடல் விரைவாக நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறது. அதிக புரத உணவுகள் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும் என்று எந்த புரத ஆய்வும் காட்டவில்லை. எனவே கோடையில் புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும். பொதுவாக, சூரியன் அதிகமாக இருக்கும்போது, செரிமான செயல்முறை மெதுவாக இருக்கும். எனவே புதிய காய்கறிகளுடன் சமைத்த உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது. பழைய உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். ஏனென்றால், வானிலை வெப்பமடையும் போது, உணவுகளில் பாக்டீரியாக்கள் விரைவாக வளரும். இதனை உட்கொள்வதால் வயிற்றில் தொற்று போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.
Regional Description:
கோடை காலத்தில் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை கடைபிடித்தால் வெயில் தாக்காமல் இருக்கும் என சுகாதாரத்துறையினர் அறிவுறுத்தியுள்ளனர். வெயிலில் நடப்பவர்களுக்கு வெயிலின் தாக்கம் ஏற்படும். மேலும் பலர் பசியை இழந்து, ஆற்றலை இழந்து பலவீனமாகி விடுகின்றனர். இந்நிலையில், கோடை காலத்தில் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை மற்றும் செய்யக்கூடாத விஷயங்கள் குறித்து மத்திய சுகாதாரம் மற்றும் குடும்ப நல அமைச்சகம் அவர்களுக்கு அறிவுறுத்தியுள்ளது. இவற்றை அனைவரும் பின்பற்றினால் கோடையில் இருந்தே ஆரோக்கியத்தை பேணலாம். குறிப்பாக பகலில் வீட்டுக்குள்ளேயே இருக்கவும், மதியம் 12 மணி முதல் பிற்பகல் 3 மணி வரை நேரடி சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும் அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்... கோடையில் திட உணவை விட திரவ உணவுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும். நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். தினமும் குறைந்தது 8 முதல் 10 டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது. கீரை, எலுமிச்சை, புதினா இலைகளை தண்ணீரில் ஊறவைத்து அந்த தண்ணீரை குடித்தால் மிகவும் நல்லது. உடல் நீரேற்றமாக இருக்கும் மற்றும் எளிதில் நீரிழப்பு ஏற்படாது. உப்பு பானங்கள் நம் உடலில் உப்பு மற்றும் சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்த வேண்டும். அதிகப்படியான உப்பு வியர்வையால் இழக்கப்படுகிறது. அதனால்தான் கோடையில் எலுமிச்சை நீரில் சிறிது உப்பு சேர்த்து குடிப்பது அவசியம். மோரில் உப்பு சேர்த்து குடிப்பதும் மிகவும் நல்லது. பழச்சாறுகள் குடிக்கும் போது சர்க்கரைக்குப் பதிலாக சிறிது உப்பு சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. பழத்தில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் உப்பு இரண்டும் உடலைச் சென்றடையும். ORS-ஐ எப்போதும் அருகில் வைத்திருக்க வேண்டும். நாக்கு உணர்ச்சியற்றதாகவோ அல்லது மந்தமாகவோ உணர்ந்தால் உடனடியாக ORS ஐ தண்ணீருடன் குடிக்க வேண்டியது அவசியம். புதிய பழங்கள் கோடையில் ஆரஞ்சு, தர்பூசணி, எலுமிச்சை, மாம்பழம், கீரா தோசை போன்ற நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழங்களை உண்ணுமாறு சுகாதார அமைச்சகம் பரிந்துரைக்கிறது. அந்த பானங்கள் வேண்டாம் காபி போன்ற பானங்கள் அருந்தும் பழக்கம் இருந்தால், கோடை வெயில் காலங்களில் தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம். மேலும் மது அருந்துவதையும், குளிர்பானம் அருந்துவதையும் நிறுத்துங்கள். இவற்றில் அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் காஃபின் உள்ளது. இவை உடல் திரவங்கள் வெளியேற அனுமதிக்கின்றன. இதன் காரணமாக, உடல் விரைவாக நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறது. அதிக புரத உணவுகள் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும் என்று எந்த புரத ஆய்வும் காட்டவில்லை. எனவே கோடையில் புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும். பொதுவாக, சூரியன் அதிகமாக இருக்கும்போது, செரிமான செயல்முறை மெதுவாக இருக்கும். எனவே புதிய காய்கறிகளுடன் சமைத்த உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது. பழைய உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். ஏனென்றால், வானிலை வெப்பமடையும் போது, உணவுகளில் பாக்டீரியாக்கள் விரைவாக வளரும். இதனை உட்கொள்வதால் வயிற்றில் தொற்று போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.