மனிதனுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உடல் திடம் புத்திக்கூர்மை என்று வட்டத்துக்குள் வைத்திருப்பதில் மீனின் பங்கு பெரிது எனலாம். வேறு எந்த உணவிலும் கிடைக்காத சில சத்துகள் கடல் உணவில் இருப்பதை யாராலும் மறுக்க முடியாது. மீன்களில் காணப்படும் கொழுப்பு அமிலங்கள் நமது வளர்ச்சிக்கு இன்றியமையாதது. மீன் உணவில் கொழுப்பு அறவே இல்லை. புரோட்டீன் சத்துகள் அதிகளவில் உள்ளது. ஒமேகா 3 என்ற அமிலம் வேற எந்த உயவிலும் இல்லை. உடலில் எந்த நோயும் அண்டாமலிருக்க இந்த அமிலம் உதவுகிறது. 1. சாளை மீனில் உள்ள அயோடின் முன் கழுத்து கழலை (தைராய்டு)நோய் வராமல் தடுக்கிறது. 2. நெத்திலி மீனில் உள்ள பொட்டாஷியம் தசை செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது. 3.திலேப்பியா மீனலிலுள்ள செலனி¢யம் புற்று நோய் வருவதைத் தடுக்கிறது. 4.கெண்டை மீனலுள்ள துத்தநாகம் சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்துகிறது. 5.கணவாய் மீன் மன அழுத்தத்தை குறைக்க கணவாய் மீனுள்ள மக்னீஷியம் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. 6.பால் சுறா மற்றும் திருக்கை மீன் தாய்பால் சுரப்பை அதிகரிக்கிறது. 7. கெளுத்தி மீனிலுள்ள துத்தநாகம் நோய் எதிரிப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. 8. ஆளி மீனலுள்ள தாமிரம் இன்சுலினின் அளவை தூண்டுகிறது. மேலும் மீனிலுள்ள ஒமேகா 3 அமிலமானது மூளையில் செயல்பாட்டை அதிகரித்து நினைவாற்றலை வளர்த்து , ரத்தக் குழாய்கயின் அடைப்புகளை நீக்கி , நரம்புகளின் செயல்பாட்டை அதிகரித்து ,கண் பார்வை திறன் கொடுத்து, உடம்பிலுள்ள கெபழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் அருமருதாக பயன்படுக்கிறது